Chăm sóc tóc yếu và gãy rụng hiệu quả tại nhà

nhiều người quan tâm khi tóc trở nên xơ rối, dễ gãy và mỏng dần đi. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen hằng ngày và biết cách chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể lấy lại mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh ngay tại nhà.

1 Nguyên nhân khiến tóc yếu và gãy rụng

Tóc yếu và gãy rụng không phải lúc nào cũng do di truyền, mà còn đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

Thiếu dưỡng chất, stress, nội tiết tố

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, biotin là nguyên nhân chính khiến tóc khô yếu và dễ rụng. Ngoài ra, sự căng thẳng kéo dài, mất ngủ, thay đổi nội tiết tố (như sau sinh, tuổi dậy thì) càng làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm hoặc viên uống phù hợp.

Tác động của hóa chất, nhiệt độ cao, tạo kiểu nhiều

Tóc tiếp xúc thường xuyên với thuốc nhuộm, uốn, duỗi và thiết bị nhiệt như máy sấy, máy kẹp sẽ mất dần độ ẩm, dễ chẻ ngọn và gãy rụng. Việc tạo kiểu nhiều nhưng không dùng sản phẩm bảo vệ khiến tóc khó phục hồi. Vì vậy, hãy hạn chế tần suất làm tóc và dưỡng kỹ sau mỗi lần tác động hóa chất.

Thường xuyên uốn, duỗi, nhuộm khiến tóc hư tổn và gãy rụng

Chăm sóc tóc sai cách

Gội đầu quá thường xuyên, dùng dầu gội chứa chất tẩy mạnh hoặc chải tóc khi còn ướt sẽ khiến mái tóc trở nên yếu hơn. Việc buộc tóc quá chặt cũng gây áp lực lên chân tóc, dễ dẫn đến gãy rụng. Bạn nên điều chỉnh những thói quen nhỏ này để giúp tóc chắc khỏe hơn.

2 Các bước chăm sóc tóc yếu và gãy rụng

Nếu bạn đang tìm cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng hiệu quả, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong quy trình hàng ngày.

Gội đầu đúng cách

Bạn nên ưu tiên sản phẩm dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để tránh làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc và gây kích ứng da đầu. Ngoài ra, không nên gội đầu bằng nước quá nóng vì có thể làm tổn thương chân tóc, khiến tóc khô hơn. Việc gội đầu quá thường xuyên cũng không tốt. Bạn chỉ nên gội đầu 2–3 lần/tuần để tóc có thời gian phục hồi tự nhiên.

Bạn nên ưu tiên sản phẩm dầu gội dịu nhẹ

Dưỡng tóc sâu

Tóc yếu và dễ gãy rụng rất cần được dưỡng sâu để lấy lại độ đàn hồi và chắc khỏe. Sau khi gội, hãy sử dụng dầu xả, mặt nạ tóc hoặc tinh dầu dưỡng chứa các thành phần phục hồi như keratin, biotin, argan oil hoặc protein thực vật. Những dưỡng chất này sẽ giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong,làm mềm mượt bề mặt tóc và giảm thiểu tình trạng gãy rụng rõ rệt.

Massage da đầu để kích thích tuần hoàn máu

Massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ mọc tóc mới. Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn trong 3–5 phút, có thể kết hợp với tinh dầu bưởi, vỏ cam hoặc tinh dầu hương thảo để tăng hiệu quả nuôi dưỡng.

Sử dụng lược răng thưa, hạn chế chải tóc khi ướt

Tóc ướt là lúc sợi tóc đang ở trạng thái yếu nhất. Vì vậy, nếu bạn chải tóc khi chưa khô, tóc rất dễ bị kéo đứt, gãy hoặc chẻ ngọn. Hãy để tóc khô tự nhiên khoảng 70–80% trước khi bắt đầu chải và sử dụng lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng. Khi chải tóc, bạn nên bắt đầu từ phần chân rồi đến thân tóc.

Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng, bụi bẩn, nhiệt độ cao

Ánh nắng gay gắt, khói bụi, ô nhiễm hay nhiệt độ cao từ máy sấy, máy tạo kiểu đều có thể khiến tóc ngày càng khô yếu và dễ rụng. Khi ra ngoài, bạn nên đội mũ, che khăn để hạn chế tia UV và bụi bẩn bám vào tóc. Bên cạnh đó, hãy để tóc khô tự nhiên thay vì sấy nóng, hoặc nếu cần thiết thì nên dùng chế độ mát và giữ khoảng cách.

3 Thói quen sinh hoạt giúp tóc khỏe mạnh

Ngoài việc tìm cách chăm sóc tóc yếu và gãy rụng, thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi tóc:

Ăn uống đầy đủ chất, bổ sung rau xanh, protein và các loại hạt tốt cho tóc

Ngủ đủ giấc, tránh stress, tập thể dục nhẹ nhàng giúp cân bằng nội tiết tố

Uống đủ nước mỗi ngày để tóc luôn được cấp ẩm từ bên trong

Hạn chế thức khuya, bỏ thuốc lá, giảm đồ ngọt và chất kích thích.