LiveInfo

Để đạt được mục tiêu một cách dễ dàng hơn, bạn không chỉ cần sự quyết tâm mà còn cần áp dụng những phương pháp và mẹo phù hợp. 1. Ngủ Giấc ngủ rất quan trọng khi xem xét các cách để phát triển thói quen lành mạnh hơn. Nó ảnh hưởng đến hiệu suất và sự phục hồi của bạn. Nếu không ưu tiên giấc ngủ, bạn sẽ gặp vấn đề về khả năng phối hợp, thời gian phản ứng và khả năng tập luyện hiệu quả. Nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ để sửa chữa và phục hồi hoàn toàn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Đây là một trong những lý do chính khiến mọi người không tập thể dục và kiệt sức. Tập luyện khi mệt mỏi cũng làm tăng nguy cơ chấn thương. Ngủ đủ giấc sẽ tối đa hóa khả năng đạt được mục tiêu của bạn. Tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động tốt hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ, trong và ngoài phòng tập. Bạn cũng sẽ cảm thấy có động lực hơn để tuân thủ chế độ tập luyện và tập luyện theo kế hoạch. Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm theo khuyến nghị. Những người khác làm tốt hơn với ít...

Khi bước vào giai đoạn trưởng thành, cơ thể sẽ trải qua nhiều biến đổi. Trẻ em cần hiểu những sự thay đổi trên cơ thể mình để không cảm thấy lo lắng hay thấy mình khác biệt. Theo BS. Nguyễn Giang, Bệnh viện Nhi Trung ương, dậy thì là một hiện tượng sinh lý trong phát triển nhưng liên quan đến biến đổi nội tiết do đó dễ dẫn đến các rối loạn, biến đổi trong đời sống tâm sinh lý của trẻ. 1. Tuổi dậy thì bắt đầu khi nào? Không có độ tuổi nào chính xác cho tuổi dậy thì nên đừng lo lắng nếu cơ thể thay đổi sớm hơn hoặc muộn hơn so với cơ thể bạn bè. Đối với các bé gái, tuổi dậy thì thường xảy ra từ 8-13 tuổi. Các bé trai thường bắt đầu dậy thì từ 9-14 tuổi. Những thay đổi này xảy ra trong vài năm. Sự phát triển của mỗi người là khác nhau, một số trẻ phát triển rất nhanh và những trẻ khác phát triển chậm hơn. 2. Những thay đổi trên cơ thể trẻ ở độ tuổi dậy thì 2.1 Những giai đoạn dậy thì ở bé gái Giai đoạn dậy thì ở bé gái thường bắt đầu từ khoảng 9-10 tuổi. Trên cơ t...

Thời tiết hôm nay 30/3, thời tiết trên cả nước phổ biến ngày nắng, nhiều khu vực xuất hiện nắng nóng, có nơi gay gắt trên 35 độ C. Bắc Bộ sáng sớm có sương mù, chiều tối và đêm có mưa rào, dông rải rác. Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, từ đêm 29 đến ngày 31/3, thời tiết trên phạm vi cả nước có nhiều biến động, với xu thế nắng nóng gia tăng tại nhiều khu vực. Tại Bắc Bộ, đêm 29 và ngày 30/3 dự báo có mưa vài nơi, sáng sớm xuất hiện sương mù và sương mù nhẹ rải rác. Ban ngày trời nắng, cục bộ có nơi xảy ra nắng nóng. Đáng lưu ý, khu vực Tây Bắc Bộ xuất hiện nắng nóng trên diện rộng, có nơi nắng nóng gay gắt; chiều tối có thể có mưa rào và dông rải rác. Sang đêm 30 và ngày 31/3, khu vực này tiếp tục duy trì hình thái thời tiết ngày nắng, có nơi nắng nóng. Riêng Tây Bắc Bộ và đồng bằng Bắc Bộ có khả năng xảy ra nắng nóng diện rộng, cục bộ gay gắt. Chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Khu vực từ Thanh Hóa đến TP Huế ghi nhận hình thái thời tiết tương tự, ...

Mỹ - Nhận thấy sự mệt mỏi của hành khách khi phải chờ đợi hàng giờ, Robert Samuel đã biến việc đứng xếp hàng tại sân bay thành một dịch vụ hái ra tiền. Vừa đến sân bay tại New York, Robert Samuel, 50 tuổi, đội chiếc mũ đen thêu chữ vàng "LineDudes", hòa vào dòng người chờ kiểm tra an ninh. Anh là người sáng lập Same Ole Line Dudes - dịch vụ xếp hàng thuê, biến trải nghiệm mệt mỏi của nhiều người thành mô hình kinh doanh lạ. Ý tưởng khởi nghiệp đến với Samuel trong đợt chính phủ Mỹ đóng cửa 42 ngày vì tranh cãi ngân sách. Khi đó, khoảng 50.000 nhân viên Cơ quan An ninh Giao thông Mỹ (TSA) không được trả lương khiến hệ thống tại các sân bay bị gián đoạn. Thời gian chờ kiểm tra an ninh có nơi kéo dài tới 5 giờ. Nhận thấy sự chờ đợi trở thành nỗi ám ảnh, Samuel quyết định lấp đầy khoảng trống này. Mức phí dịch vụ của Same Ole Line Dudes hiện khoảng 25 USD mỗi giờ (yêu cầu thuê tối thiểu hai giờ). Đổi lại, hành khách có thể thoải mái rời đi để ăn uống, làm việc hoặc nghỉ n...

Bạn có biết rằng tinh dầu không chỉ giúp tạo cảm giác thư giãn cho tâm hồn mà còn có lợi cho việc làm mềm dịu làn da, vì vậy nó được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp? Hãy tìm hiểu cách sử dụng tinh dầu để chăm sóc da ngay bây giờ! 1 Công dụng của tinh dầu đối với làn da Thải độc, thanh lọc làn da Thay vì chìm trong mệt mỏi bởi bụi bẩn và tế bào chết, hãy đánh thức làn da rạng rỡ với liệu pháp thanh lọc bằng tinh dầu. Những tinh chất thiên nhiên quý giá từ chanh, cam quýt, bưởi, hương thảo, tràm trà, oải hương... sẽ nhẹ nhàng loại bỏ lớp da sần sùi, mang lại cho bạn làn da mịn màng, sáng khỏe đầy sức sống. Thải độc, thanh lọc làn da Giải toả căng thẳng Bạn đang cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi? Hãy thử sử dụng tinh dầu vỏ cam và quế hay hoa hồng, hoa cúc để xua tan đi những phiền muộn và lấy lại năng lượng. Tinh dầu vỏ cam cho mùi hương ngọt ngào, thanh mát giúp giảm căng thẳng, lo âu, an thần; t...

Sàn nhà bị vương vãi dầu mỡ là nỗi lo lắng của không ít người vì rất khó để khôi phục lại trạng thái sạch sẽ. Hãy tham khảo ngay những mẹo để lau sàn dầu mỡ dễ dàng, giúp sàn của bạn sạch bóng trong phút chốc. 1 Sử dụng baking soda Baking soda có tính kiềm, giúp tách dầu mỡ ra khỏi sàn một cách nhanh chóng. Bạn hãy pha nửa chén baking soda với một xô nước ấm. Dùng nước này để lau sàn thì dầu mỡ sẽ được làm sạch. Nếu dầu mỡ chảy ra sàn nhiều, bạn hãy rắc trực tiếp baking soda lên vết dầu rồi dùng khăn, giấy ăn lau đi. Lau sàn lại cho sạch là được. Sử dụng baking soda 2 Dùng bột gạo hoặc bột mì Các loại bột có khả năng hút dầu mỡ cực tốt. Nếu bạn chẳng may làm rơi dầu ra sàn, bạn hãy rắc bột gạo hoặc bột mì lên vết bẩn. Dùng vải, giấy ăn lau thật sạch là sàn nhà sẽ sạch bóng ngay. Dùng bột gạo hoặc bột mì 3 Dùng giấm trắng Giấm trắng cũng là một nguyên liệu có thể làm sạch vết bẩn từ dầu mỡ nhanh chóng mà không lo làm hạ...

Nhiều người lựa chọn bài tập chạy bộ để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe. Bài tập này tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng kỹ thuật. Dưới đây là một số hướng dẫn từ chuyên gia về chạy bộ đúng cách để giúp bạn nhận được những lợi ích tốt nhất từ bài tập này.  1. Chạy bộ đúng cách mang lại nhiều lợi ích không ngờ Nếu thực hiện chạy bộ đúng cách, bạn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe như sau:  Chạy bộ đúng cách giúp bạn khỏe mạnh hơn ‏- Đốt cháy calo: Chạy bộ là một hình thức tập luyện giúp bạn đốt cháy calo rất hiệu quả. Sau một giờ chạy bộ với tốc độ 8km trên giờ, cơ thể của bạn có thể đốt cháy khoảng 548 calo. Con số này cao gấp 3 lần so với bài tập đi bộ. Bên cạnh đó, chạy bộ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó giúp giảm cân‏ hiệu quả và bền vững. Đây cũng là một phương pháp giúp bạn cải thiện vóc dáng và rèn luyện sức bền.  - Tăng cường sức khỏe miễn dịch‏: Chạy bộ đúng cách, đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống th...